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Metamucil > Avalie sua saúde: Testes

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Teste exclusivo

Você leva uma vida saudável?

Outros testes

Teste de estresse

1) Você acorda cansada pela manhã?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

2) Sente-se infeliz e ansiosa?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

3) Leva trabalho para casa e nos fins de semana?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

4) Tem o costume de passear e sair com os amigos no fim de semana?

a) Raramente.

b) Às vezes.

c) Sempre.

5) Está sempre cansada?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

6) Ultimamente, sente que a memória está falhando?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

7) Tem problemas ou discussões com seu chefe?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

8) Atualmente, não tem interesse sexual?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

9) Está sempre com pressa?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

10) Faz várias coisas ao mesmo tempo e exige muito de si própria?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente.

Se você respondeu acima de 7 respostas letra "a": Você apresenta alto grau de estresse. Procure um médico o quanto antes.

Se você respondeu de 4 a 6 respostas letra "a": Você precisa fazer uma reavaliação da sua vida pessoal e profissional. Faça algumas mudanças para que no futuro não apresente um grau de estresse grave.

Se você respondeu abaixo de 3 respostas letra "a": Você está bem, conseguindo controlar a maioria das coisas a sua volta.

perguntas

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Teste de risco cardíaco

1) Faça uma medida da circunferência da cintura com uma fita métrica em volta do seu abdômen, um pouco acima do osso do quadril. A fita precisa estar justa, mas não apertada. Relaxe, solte o ar dos pulmões e meça a cintura. Assinale o resultado:

a) Mulher com a medida de cintura maior ou igual a 88 centímetros ou homem com a medida de cintura maior ou igual a 100 centímetros.

b) Mulher com a medida de cintura menor que 88 centímetros ou homem com a medida de cintura menor que 100 centímetros.

2) Tem colesterol alto?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Nunca.

3) Tem pressão alta?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Nunca.

4) Seu pai ou sua mãe já tiveram infarto ou derrame?

a) Sim.

b) Não.

5) Você tem diabetes?

a) Sim.

b) Não.

6) É fumante?

a) Sim.

b) Fumei, mas parei.

b) Não.

7) Pratica atividade física?

a) Sempre (mais de 3 vezes por semana).

b) Às vezes (uma vez por semana).

c) Nunca.

8) Seu trabalho o deixa chateado?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Nunca.

9) Que tipo de alimentação você costuma fazer?

a) Frituras, lanches rápidos, sanduíches e refrigerantes.

b) Arroz, feijão e carne.

c) Saladas, verduras e carnes magras.

10) Você tem paciência com sua família?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Nunca.

Esta avaliação tem o objetivo de estimar seu risco cardíaco, não substituindo uma avaliação médica. Caso o resultado do teste indique algum risco, aconselhamos que procure um médico para orientação. Lembre-se de que a prevenção e o diagnóstico precoce podem salvar sua vida.

Se você respondeu acima de 7 respostas letra "a": Você apresenta alto índice de risco cardíaco. Procure ajuda médica o quanto antes.

Se você respondeu de 4 a 6 respostas letra "a": Você apresenta índice de risco cardíaco moderado. Procure um médico para melhor avaliação.

Se você respondeu abaixo de 3 respostas letra "a": Aparentemente seu coração está bem.

perguntas

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Sua alimentação é saudável?

1) Você come muitos doces?

a) Sempre (todos os dias).

b) Às vezes (3 vezes por semana).

c) Raramente ou nunca (menos de 3 vezes por semana).

2) Tem o hábito de comer comida salgada?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente ou nunca.

3) Costuma comer frituras?

a) Sempre (todos os dias).

b) Às vezes (3 vezes por semana).

c) Raramente ou nunca (menos de 3 vezes por semana).

4) Nos últimos 6 meses, seu peso tem permanecido nos padrões ideais?

Não, estou sempre com 10 ou mais quilos acima do peso.

b) Engordo e emagreço, mas não passo de 5 quilos do meu peso ideal.

c) Sim, estou no meu peso ideal e ele permaneceu estável.

5) Qual a quantidade de água que você bebe por dia?

a) De 1 a 3 copos por dia.

b) De 3 a 7 copos por dia.

c) 8 ou mais copos por dia.

6) Você tem o costume de ficar "beliscando" guloseimas durante o dia?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente ou nunca.

7) No fim de semana, você abusa da alimentação?

a) Sempre.

b) Às vezes.

c) Raramente ou nunca.

8) Você faz uso de legumes, frutas e verduras na sua alimentação diária?

a) Raramente ou nunca.

b) Às vezes.

c) Sempre.

9) Você tem má digestão?

a) Quase todos os dias.

b) 2 vezes por semana.

c) Raramente ou nunca.

10) Você tem alergia a algum alimento? Por exemplo: leite, chocolate, morango, etc.

a) Dois ou mais alimentos.

b) Um alimento.

c) Não.

Avaliação:

Se responder acima de 6 respostas letra "a": Sua alimentação é uma ameaça a sua saúde. Procure imediatamente um médico nutrólogo ou nutricionista para orientação alimentar.

Se responder de 3 a 5 respostas letra "a": Preste atenção no seu cardápio e procure um médico nutrólogo ou nutricionista para orientação alimentar.

Se responder abaixo de 2 respostas letra "a": Você tem uma alimentação saudável.

Se responder todas as respostas letra "c": Parabéns, sua alimentação é supersaudável.

perguntas

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Dra. Valéria Goulart
Médica endocrinologista e nutróloga
CRM 76838

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