A constipação acontece para a maioria de nós uma vez ou outra. Quem nunca sentiu aquela sensação de aperto e distensão que sinaliza a constipação? Embora ela não afete seriamente sua rotina diária, pode fazer com que você sinta desconforto. Constipação significa ir menos vezes ao banheiro do que o normal, podendo dificultar o processo digestivo e trazer-lhe mal estar.
Felizmente, na maioria dos casos, ela pode ser facilmente aliviada, fazendo-se algumas mudanças simples no estilo de vida, ingerindo uma DIETA RICA EM FIBRA, bebendo muito LÍQUIDO e fazendo EXERCÍCIOS FÍSICOS.
Como a constipação se desenvolve
Quando a água e os detritos alimentares entram no colo ou no intestino grosso, o colo absorve o excesso de água e forma os produtos de excreção. Quando as contrações naturais do cólon são perturbadas devido às causas da constipação, o material de excreção move-se lentamente. Isso faz com que o colo absorva muito mais água, resultando em fezes ressecadas que podem causar dor.
Causas
Muitos fatores podem causar constipação. Os mais comuns são:
Consumo insuficiente de fibras na dieta
Falta de exercícios físicos
Consumo insuficiente de líquidos
Ignorar a urgência para evacuar
Stress e ansiedade
Mudanças na rotina de vida, como viagens
Efeito colateral de uma medicação
Muitas pessoas acham que têm constipação ou intestino irregular se não vão ao banheiro pelo menos uma vez por dia. Mas isso não é necessariamente verdadeiro, pode variar de três evacuações por dia até três por semana, dependendo da pessoa.
Então, como você pode dizer que tem constipação? Observe os seguintes sintomas:
Menos evacuações que o usual Fezes ressecadas, difíceis de passar Sensação de incômodo no reto, mesmo depois de evacuar
A boa notícia é que existem algumas coisas simples que você pode fazer para aliviar os sintomas e reduzir a constipação no futuro. Considere os seguintes conselhos para ajudar você a ter o intestino regular:
Consuma mais fibras e beba muito líquido. Exercite-se regularmente. Não ignore a urgência para evacuar Faça as refeições mais ou menos na mesma hora todos os dias. Mastigue total e lentamente os alimentos. Entenda que a evacuação pode variar de uma pessoa para outra. Reduza o stress.
Quando procurar um médico
Em geral, a constipação é uma afecção temporária que pode ser corrigida com facilidade. Contudo, há ocasiões em que pode sinalizar um problema mais grave. Procure seu médico se ocorrer um dos seguintes casos:
Mudanças repentinas nos hábitos intestinais que persistem por mais de duas semanas
Constipação que dura mais de sete dias, apesar da mudança na dieta (por exemplo, aumento de fibras e líquidos), exercícios e outros esforços para ter uma evacuação normal
Sangue nas fezes ou intensa dor abdominal
Seu médico perguntará se você tem história de constipação ou qualquer outro problema digestivo, seus hábitos intestinais, dieta, stress e os medicamentos que você está tomando. Ficar a par dessas informações pode ajudá-lo a localizar o problema.
Seu médico pode, então, realizar um exame físico. Em alguns casos, outros exames serão necessários.
Se a mudança no modo de vida não ajudar, seu médico poderá sugerir um dos seguintes tipos de tratamento:
Laxante.
Suplemento de fibras.
Diferentes tratamentos funcionam de várias maneiras; deixe seu médico escolher o melhor para você.
