Perguntas frequentes
Estudos clínicos mostram que 7 gramas de fibras solúveis por dia provenientes de psyllium, presentes no medicamento Metamucil®, podem reduzir o colesterol, diminuindo o risco de doenças cardíacas. A adição de fibras à sua dieta é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde. A compreensão de quanta fibra adicionar e o que ela faz por seu corpo torna fácil o hábito de ingerir fibras.
> Quanta fibra preciso por dia?
> Quais são os melhores meios de aumentar meu consumo de fibras?
> Em que velocidade devo acrescentar fibras à minha dieta?
> Terei algum efeito colateral por aumentar as fibras na minha dieta?
> Qual é a diferença entre um suplemento de fibras e um amolecedor de fezes ou laxativo estimulante?
> Ainda devo preocupar-me com as fibras, mesmo que meu intestino funcione regularmente?
> Ingerir fibras pode me fazer ganhar peso?
> A solução para as fibras: medicamento Metamucil
> O que Metamucil acrescenta?
> Qual a quantidade de fibras que Metamucil pode acrescentar?
> Quando posso tomar Metamucil?
> Porque escolher Metamucil?
Quanta fibra preciso por dia?
A ingestão diária recomendada é de 25 a 35 gramas de fibras.
Quais são os melhores meios de aumentar meu consumo de fibras?
Ingira uma variedade de alimentos ricos em fibras durante todo o dia, troque alimentos pobres em fibras por alternativas ricas em fibras, e consuma muitas frutas e vegetais.
Em que velocidade devo acrescentar fibras à minha dieta?
Gradualmente. Acrescentar muito em muito pouco tempo pode ocasionar a sensação de distensão abdominal e cólicas. Podem transcorrer várias semanas para se acrescentar a quantidade recomendada de volume à sua dieta. Enquanto você estiver ingerindo fibras, não esqueça de beber muito líquido durante o dia.
Terei algum efeito colateral por aumentar as fibras na minha dieta?
As pessoas mais saudáveis que ingerem uma dieta rica em fibras (Aproximadamente 25 gramas por dia) não têm nenhum efeito colateral grave. Certifique-se de acrescentar fibras à sua dieta gradualmente, muito em muito pouco tempo pode ocasionar pequena distensão abdominal. Podem transcorrer várias semanas para acrescentar a quantidade recomendada de fibra na dieta diária. Enquanto você estiver ingerindo fibras, não esqueça de beber muito líquido.
Qual é a diferença entre um suplemento de fibras e um amolecedor de fezes ou laxativo estimulante?
Um suplemento de fibra é a fibra que você ingere além da encontrada nos alimentos que come. Os amolecedores de fezes contêm um ingrediente ativo que ajuda a aumentar a água em suas fezes. Os laxativos estimulantes fazem com que as fezes se movimentem mais rapidamente através dos intestinos. Os amolecedores de fezes e laxativos estimulantes são medicamentos de venda livre para auxiliar, em curto prazo, a aliviar a constipação ocasional. Os suplementos de fibra podem ser ingeridos por muito tempo para complementar a dieta.
Ainda devo preocupar-me com as fibras, mesmo que meu intestino funcione regularmente?
A fibra faz muito mais que aliviar a constipação ocasional. Ajuda a manter seu sistema digestivo saudável e pode ajudar a evitar futuros problemas. Avalie sua dieta, utilizando a Tabela de Fontes de Fibra. Você está ingerindo de 25 a 35 gramas de fibra todos os dias?
Ingerir fibras pode me fazer ganhar peso?
Não, enquanto você mantiver o equilíbrio entre diferentes tipos de calorias que ingere. Os alimentos ricos em fibra tendem a ser pobres em gorduras e calorias.
A solução para as fibras: medicamento Metamucil
Se o seu médico recomendar fibras para aliviar constipações ocasionais, ele pode sugerir o medicamento de fibra dietética Metamucil.
O que Metamucil acrescenta?
Metamucil contém psyllium, fibra 100% natural que funciona como a fibra encontrada nas frutas, vegetais e grãos, que funcionam para que o funcionamento de seu intestino seja regular. Também é uma excelente fonte de fibra solúvel.
Qual a quantidade de fibras que Metamucil pode acrescentar?
Com 3 gramas de fibra dietética por porção de pó, ingeridas de 1 a 3 vezes por dia, você pode adicionar até 9 gramas de fibra dietética em sua dieta com Metamucil. Isso é quase a metade da quantidade de fibra recomendada para consumo diário. A fibra psyllium, encontrada em Metamucil, tem uma das mais altas porcentagens de fibra solúvel de qualquer textura.
Quando posso tomar Metamucil?
Metamucil pode ser tomado a qualquer hora, porém deve ser respeitada a dose recomendada na rotulagem do produto, que é de 1 a 3 vezes por dia.
Porque escolher Metamucil?
Contém fibra psyllium, com alta porcentagem de fibra solúvel natural
Contém 3 gramas de fibra dietética por porção.