Mudar estilo de vida para tratar e prevenir a prisão de ventre
Para evitar casos de constipação intestinal, é necessário manter alguns hábitos regulares, como por exemplo:
- Consumir mais líquidos
- Consumir alimentos mais fibrosos
- Reduzir o estresse diário
- Mastigar os alimentos corretamente e com calma
- Fazer refeições em horários fixos, evitando o descontrole do “relógio biológico”
- Fazer exercício físicos regularmente
Um dieta com fibra suficiente (20 a 35 grama por dia) ajuda o organismo a formar fezes macias e volumosas. Médico ou nutricionista podem ajudar a planejar uma dieta apropriada. Alimentos ricos em fibras incluem feijão, grãos integrais, cereais, frutas frescas e vegetais como aspargo, couve, repolho e cenoura. Para pessoas com tendência a ter prisão de ventre também é importante limitar a ingestão de alimentos que têm pouca ou nenhuma fibra, como sorvete, queijo, carne, e alimentos processados.
Uma dieta regrada e equilibrada com a ajuda da superfibra do Metamucil evita a prisão do ventre e a sensação de inchaço. Isso é possível graças ao trabalho da psyllium, que ajuda na digestão de maneira eficaz. A fibra do Metamucil funciona naturalmente com seu organismo, ajudando o sistema digestivo a funcionar de forma ideal na eliminação de resíduos digestivos e a ir regularmente ao banheiro com uma sensação de evacuação completa e sem esforço.
Metamucil Brazil, www.metamucil.com.br, 2019.
