As atividades aeróbicas, como caminhada, natação, ciclismo e corrida entre outros, proporcionam inúmeros benefícios. Enquanto diminuem o stress e o peso, aumentam a resistência do corpo e a autoestima, regularizando o metabolismo.
Contudo, antes de se aventurar, consulte um médico para verificar se está apto e tome algumas precauções como começar com calma, respeitar seus limites e aumentar o ritmo gradativamente.
Para garantir um bom aproveitamento do exercício, observe dois fatores fundamentais, como alongamento e hidratação para prevenir lesões musculares e repor o líquido perdido com o suor.
Em especial para as mulheres que costumam focar mais na perda de peso, é importante equilibrar os exercícios aeróbicos com o fortalecimento dos músculos. Encaixe na sua rotina alguns exercícios de fortalecimento muscular e não foque apenas nas pernas e glúteos, as costas e braços também precisam ser trabalhados para aumentar sua resistência como um todo.
Metamucil Brazil, www.metamucil.com.br, 2019.
