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Hábitos saudáveis

Aprenda exercícios físicos que ajudam a cuidar da saúde feminina

Uma vida saudável é uma vida equilibrada. Além de uma dieta balanceada, é preciso reservar tempo diariamente para a prática de exercícios físicos.

As atividades aeróbicas, como caminhada, natação, ciclismo e corrida entre outros, proporcionam inúmeros benefícios. Enquanto diminuem o stress e o peso, aumentam a resistência do corpo e a autoestima, regularizando o metabolismo.

Contudo, antes de se aventurar, consulte um médico para verificar se está apto e tome algumas precauções como começar com calma, respeitar seus limites e aumentar o ritmo gradativamente.

Para garantir um bom aproveitamento do exercício, observe dois fatores fundamentais, como alongamento e hidratação para prevenir lesões musculares e repor o líquido perdido com o suor.

Em especial para as mulheres que costumam focar mais na perda de peso, é importante equilibrar os exercícios aeróbicos com o fortalecimento dos músculos. Encaixe na sua rotina alguns exercícios de fortalecimento muscular e não foque apenas nas pernas e glúteos, as costas e braços também precisam ser trabalhados para aumentar sua resistência como um todo.

Referências:
Metamucil Brazil, www.metamucil.com.br, 2019.
Como preparar Metamucil: copo e colherLaranjas